Ha egy férfi elégedetlen a péniszének méretével, akkor a probléma megoldása speciális gyakorlatok, amelyek otthon végezhetők. Az ilyen gyakorlatok nemcsak a pénisz hosszát és átmérőjét növelik, hanem az erekciót is. Meg kell érteni, hogy a hatékonyság csak a rendszeres testmozgás és a manipulációk végrehajtásának technikája betartása mellett garantálható.
A szakértők arra kérnek, hogy legyen óvatos az ilyen tevékenységekkel kapcsolatban, és ne feledkezzen meg a biztonsági szabályokról. Tilos a péniszen túlzottan szorítani és nyújtani, hogy ne okozzon sérülést.
Ajánlások
Bizonyos edzések helyes végrehajtása elősegíti a férfi péniszének felpumpálását. A hatás fokozása érdekében lehetővé teszik a pénisz lefelé húzó speciális eszközök és súlyozó anyagok. Az otthoni testmozgás során a férfiak ritkán használnak ilyen eszközöket.
Számos irányelv vonatkozik azokra, akik csak most kezdenek a gyakorlatokkal. Ezek tartalmazzák:
- a szerv túlzott terhelésének elkerülése;
- a pénisz hosszan tartó szorításának és a szöveti vérellátás megzavarásának hiánya;
- az edzés rendszeressége (az első héten minden második napon végezzen gyakorlatokat);
- a nyújtás fokozatos növekedése és a terhelés növekedése;
- új gyakorlatok hozzáadása egy hónapos órák után.
Ha egy srác először tornázik a péniszért, akkor az óra nem haladhatja meg a 15 percet. Ezt követően növelje a töltési időt napi 30 percre.
Az órák megkezdése előtt ajánlott orvoshoz fordulni a pénisz egyéni jellemzőinek tisztázása és a gyakorlatok beállítása érdekében. Az egyik fő szabály a rendszeresség és a pontosság. Különös gonddal kell eljárni, ha a fejével dolgozik.
Működési elve
Az edzésmódszer kiválasztásakor az embernek tudnia kell, mire szolgálnak. Vannak gyakorlatok a pénisz vastagságának és hosszának növelésére. Leggyakrabban a szerv véráramának növelésére és a corpus cavernosum növekedésének serkentésére irányulnak.
A pénisz normál méretének 12-18 cm hosszúnak és 2-5 cm vastagnak tekintik az erekció során. Ha izgalmi állapotban a pénisz hossza nem haladja meg a 8 cm-t, az orvosok ezt patológiának tartják. Hasonló probléma esetén tanácsos szakemberhez fordulni, és megoldást keresni.
Felkészülés az edzésre
A házi feladatok eredménye közvetlenül attól függ, hogy a férfi hogyan készítette el az orgonát. A péniszbővítési osztályoknak a szövetek felmelegedésével kell kezdődniük. A pénisz felmelegedése lehetővé teszi:
- egyensúly a vérnyomás a péniszben;
- kerülje a fájdalmat edzés után;
- növeli a szervek vérellátását és erősíti a kis medence izmait;
- csökkentse a sérülés kockázatát.
A pénisz felmelegedéséhez könnyű masszázs vagy vízkezelés ajánlott.
Vízi eljárások
A meleg víz elősegíti az ember fizikai és pszichológiai kikapcsolódását. Töltés előtt ajánlott fürdeni, vagy egy speciális fürdőt készíteni a pénisz számára, amelynek vízhőmérséklete legfeljebb 43 fok.
A vízi eljárások időtartama legalább 10 perc legyen. A kád helyettesíthető egy meleg zuhannyal. Ezt követően szárazra kell törölnie a péniszet, és kenőanyagot (kenőanyagot) kell felvinnie. Kenés szükséges a pénisznagyobbító manipulációk elvégzéséhez.
Masszázs
A masszázs révén óvatosan kell felmelegedni a péniszen, hogy ne sérüljön. A masszázshoz törölközőre és forró vízre lesz szükség. A bemelegítés technikája a következő:
- Tekerje fel a törülközőt.
- Nedvesítse meg a törülközőt forró vízzel.
- Tekerje be a hengert a pénisz köré.
- Kezdje el dörzsölni.
A masszázs időtartama nem haladhatja meg az öt percet. Az órát 3 alkalommal tartják, 2 perces szünetekkel.A masszázs jellemzője, hogy a fejnek nyitva kell lennie, és nem szabad törölközővel dörzsölni.
Gyakorlat típusok
Az otthon végzett péniszvastagító gyakorlatok biztonságosak és fájdalommentesek. Sőt, nem igényelnek további költségeket, és rendkívül hatékonyak.
A péniszbővítés minden módszere közül a leghatékonyabbak azok, amelyek elősegítik a szövetek nyújtását, a corpus cavernosum növekedését és növelik annak vérellátását.
Ezek a módszerek csak akkor lesznek hatékonyak, ha betartják az előkészítés összes szabályát és fenntartják a rendszerességet.
A véráramlás serkentése
A pénisz vérkeringésének javítása a következő pozitív hatásokkal jár:
- a merevedési funkció javítása;
- az átmérő növekedése;
- az urogenitális rendszer betegségeinek megelőzése;
- a stagnálás megelőzése.
De az orvosok számos hátrányt is megjegyeznek ennek az eljárásnak. Ezek közé tartozik a hematoma megjelenése, a véraláfutás és a szerv érzékenységének csökkenése. Ilyen helyzetek csak akkor jelennek meg, ha egy férfi nem tartja be az edzés szabályait. Leggyakrabban egy személy túl nagy erőt fejt ki a fején, károsítja a vékony felületi szövetet.
A szövet nyújtása
A testmozgás csak akkor engedélyezett, ha a pénisz nyugalomban van. Ez az edzés három nehézségi típusra oszlik:
- A férfi megfogja a fejét, és óvatosan felhúzza, ekkor tízig számol. Ezután mozgassa a fejet balra 10 másodpercig, és ugyanannyit jobbra. Az eljárást naponta kétszer, öt percig ismételjük.
- A srác teljesen megfogja a pénisz tengelyét és felhúzza. Ebben a helyzetben 10 másodpercig ki kell tartania, és lassan vissza kell állítania a pénisz eredeti helyzetét. A manipulációt legalább tízszer el kell végezni.
- A legnehezebb lehetőség az, amikor a srác bal kezével megmarkolja öklében a pénisz tengelyét, és jobb kezével veszi a fejét. Ebben az esetben a kezeket ellentétes irányba kell irányítani: a bal kéz lehúzza az alapot, a jobb pedig a fejet. Nyújtott állapotban a szervet 10-15 másodpercig rögzítik 3 sorozatban. Naponta legalább öt megközelítést érdemes megtenni.
A nemi szervekkel végzett manipulációk során gondosan figyeljen az érzéseire. Ha egy személy éles fájdalmat érez, amely nem szűnik meg, azonnal forduljon orvoshoz.
Harang
A módszer abból áll, hogy erekciót érünk el, a lábakat vállszélességre állítjuk és a perineum izomrostjainak ritmikus feszültségét. Ebben az esetben a tag, mint egy harang, lendülni kezd. Az óra időtartama 2–5 perc.
Kegel gyakorolja
Szükség van 5 percig felváltva megterhelni a perineum mélyizmait. Annak érdekében, hogy megértsük, mely izmokat kell megfeszíteni, a férfit arra kérjük, hogy vizelés közben függessze fel a folyamot. Ugyanezt a műveletet kell elvégezni a Kegel-gyakorlattal is.
Jelqing
Teljes erekcióval hajtják végre. A férfi ujjaival a gyűrűbe fogja a pénisz tövét, kezét lassan a fej felé mozgatja. Az eljárás 7-10 perc múlva vagy az ejakuláció elérésekor fejeződik be.
Rögzítés
Ennek a technikának a végrehajtásához speciális trénerre van szükség, amely az izgalom során a péniszet az alapon szorítja. A manipulációt ajánlott más technikákkal kombinálni.
A guggolás, a kocogás, a gyaloglás szintén hozzájárul a perineális szervek vérellátásának javításához, segítve az embert a kívánt eredmény elérésében. A tantrikus szex segít a medence mélyizmainak megfeszítésében és a pénisz véráramlásának serkentésében.
Mit kell tenni edzés után
Utánatréning esetén teljes pihenést kell biztosítani a pénisz számára, kivéve a legalább 3 órás szexet.
A nagyobb hatás elérése érdekében az orvosok javasolják a következő szabályok betartását:
- Szüntesse meg a rossz szokásokat. Az alkohol és a dohány negatívan befolyásolja a szív- és érrendszert, ami jelentősen károsítja a szexuális egészséget.
- Ne hűtse túl.
- Kerülje a stresszes helyzeteket és a túlzott fizikai megterhelést.
- Fogyasszon vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket.
- A vér stagnálásának (futás, járás) kialakulásának megakadályozása.
- Kombinálja az edzést speciális eszközökkel (extender).
- Szeress rendszeresen szerelmet a vérellátás javítása érdekében.
Az összes szabály betartásával a férfi 5-7 hónap múlva látja a kívánt eredményt. A pénisz sérülésének gyanúja esetén azonnal forduljon szakemberhez diagnosztikai intézkedések és terápiás tanfolyam céljából.